| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.8% | 969 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 98.3 мг | 500 мг | 19.7% | 15% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.429 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 17.5% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2714 мг | 20 мг | 11.4% | 8.7% | 881 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.71 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3057 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 6.2% | 1236 г |
| Натрий, Na | 52.53 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2475 г |
| Сера, S | 82.14 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 13.2% | 576 г |
| Хлор, Cl | 71.96 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 7.1% | 1081 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 35.3% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.8296 мг | 2 мг | 41.5% | 31.6% | 241 г |
| Медь, Cu | 126.33 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.6% | 792 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2474 г |
| Селен, Se | 17.157 мкг | 55 мкг | 31.2% | 23.7% | 321 г |
| Фтор, F | 72.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5545 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.0607 мг | 12 мг | 8.8% | 6.7% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.236 г | min 16.8 г | 13.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».