| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 20.6% | 745 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 5.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 10.3% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 10.8% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 12.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 19.35 мг | 500 мг | 3.9% | 6% | 2584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.385 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.1% | 2176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 26% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 16.5% | 934 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 3.131 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.7% | 1597 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9923 мг | 20 мг | 10% | 15.4% | 1004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.08 мг | 2500 мг | 6% | 9.2% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 95.85 мг | 1000 мг | 9.6% | 14.8% | 1043 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1877 г |
| Натрий, Na | 469.28 мг | 1300 мг | 36.1% | 55.5% | 277 г |
| Сера, S | 84.62 мг | 1000 мг | 8.5% | 13.1% | 1182 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 20.9% | 736 г |
| Хлор, Cl | 44.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 3.2% | 4775 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.8% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 1994 г |
| Медь, Cu | 34.31 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.2% | 2915 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.5% | 2363 г |
| Селен, Se | 11.608 мкг | 55 мкг | 21.1% | 32.5% | 474 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32494 г |
| Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тост с творогом составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».