| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 171 г |
| Чеснок (Тушение) | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Орегано, сушеный | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 60 г |
| Сыр гауда биберленд | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 18% | 347 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.1% | 767 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| альфа Каротин | 2.705 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2033 г |
| бета Криптоксантин | 28.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 59.68 мг | 500 мг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 13.4% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 16.9% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.986 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6717 мг | 20 мг | 28.4% | 17.8% | 353 г |
| Ниацин | 7.917 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.81 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.2% | 872 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6289 г |
| Кремний, Si | 1.483 мг | 30 мг | 4.9% | 3.1% | 2023 г |
| Магний, Mg | 65.19 мг | 400 мг | 16.3% | 10.2% | 614 г |
| Натрий, Na | 574.47 мг | 1300 мг | 44.2% | 27.6% | 226 г |
| Сера, S | 169.62 мг | 1000 мг | 17% | 10.6% | 590 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 10.3% | 610 г |
| Хлор, Cl | 883.2 мг | 2300 мг | 38.4% | 24% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 8.326 мкг | 10 мкг | 83.3% | 52.1% | 120 г |
| Литий, Li | 7.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3150 г |
| Медь, Cu | 95.25 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 12.001 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.7% | 583 г |
| Никель, Ni | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.751 мкг | 55 мкг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| Фтор, F | 144.4 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2770 г |
| Хром, Cr | 19.46 мкг | 50 мкг | 38.9% | 24.3% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.0575 мг | 12 мг | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.543 г | ~ | |||
| Лизин | 2.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.865 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.796 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.795 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики поступкина (копия) составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».