| молоки лососевых | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 75 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18.2% | 442 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.6% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 58.41 мг | 500 мг | 11.7% | 9.4% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.337 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 4.913 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9139 мг | 20 мг | 4.6% | 3.7% | 2188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.37 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.8% | 4598 г |
| Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3162 г |
| Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8180 г |
| Натрий, Na | 37.35 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3481 г |
| Сера, S | 43.02 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2325 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 5.7% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 51.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3209 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 18.5% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 20.01 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.6% | 4998 г |
| Молибден, Mo | 2.12 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3302 г |
| Селен, Se | 7.217 мкг | 55 мкг | 13.1% | 10.6% | 762 г |
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26281 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность молоки в омлете составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».