| Творог 5% | 355 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| Рисовая мука, белая | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7% | 633 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 25.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5585 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 4% | 1112 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.9% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 90.07 мг | 500 мг | 18% | 8% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 7.2% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.844 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.181 мкг | 3 мкг | 39.4% | 17.5% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 10.627 мкг | 50 мкг | 21.3% | 9.5% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7218 мг | 20 мг | 23.6% | 10.5% | 424 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 148.25 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Магний, Mg | 32.48 мг | 400 мг | 8.1% | 3.6% | 1232 г |
| Натрий, Na | 64.14 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Сера, S | 227.54 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.1% | 439 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 14.1% | 316 г |
| Хлор, Cl | 128.95 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1775 г |
| Йод, I | 11.22 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
| Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 17.5% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 8.8% | 506 г |
| Медь, Cu | 109.01 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
| Молибден, Mo | 7.603 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Селен, Se | 35.699 мкг | 55 мкг | 64.9% | 28.9% | 154 г |
| Фтор, F | 38.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10371 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.8055 мг | 12 мг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.383 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».