Рецепт овсянная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овсянная с тыквой

Тыква (Варка без слива)	50 г
Тыква (Варка без слива)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсянная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.9 ккал	1684 ккал	1.3%	5.9%	7689 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	5.9%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	9.1%	4977 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	47.9%	952 г
Вода	91 г	2273 г	4%	18.3%	2498 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	252.7 мкг	900 мкг	28.1%	128.3%	356 г
бета Каротин	1.516 мг	5 мг	30.3%	138.4%	330 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	13.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	14.6%	3158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	38.8%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	31.5%	1449 г
Витамин В9, фолаты	14.894 мкг	400 мкг	3.7%	16.9%	2686 г
Витамин C, аскорбиновая	3.4 мг	90 мг	3.8%	17.4%	2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.426 мг	15 мг	2.8%	12.8%	3521 г
Витамин РР, НЭ	0.7447 мг	20 мг	3.7%	16.9%	2686 г
Макроэлементы
Калий, K	214.89 мг	2500 мг	8.6%	39.3%	1163 г
Кальций, Ca	25.8 мг	1000 мг	2.6%	11.9%	3876 г
Магний, Mg	14.15 мг	400 мг	3.5%	16%	2827 г
Натрий, Na	4.21 мг	1300 мг	0.3%	1.4%	30879 г
Сера, S	19.15 мг	1000 мг	1.9%	8.7%	5222 г
Фосфор, P	24.7 мг	800 мг	3.1%	14.2%	3239 г
Хлор, Cl	20.21 мг	2300 мг	0.9%	4.1%	11381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.413 мг	18 мг	2.3%	10.5%	4358 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	3.2%	14151 г
Кобальт, Co	1.064 мкг	10 мкг	10.6%	48.4%	940 г
Марганец, Mn	0.0426 мг	2 мг	2.1%	9.6%	4695 г
Медь, Cu	191.49 мкг	1000 мкг	19.1%	87.2%	522 г
Фтор, F	91.49 мкг	4000 мкг	2.3%	10.5%	4372 г
Цинк, Zn	0.2553 мг	12 мг	2.1%	9.6%	4700 г

Энергетическая ценность овсянная с тыквой составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок