| Куриная грудка (филе) (Варка) | 950 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 500 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13.2% | 481 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.4% | 675 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 89.8 мг | 500 мг | 18% | 11.4% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 10.1% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 7.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.47 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.5% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.7% | 1730 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 5.033 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.4% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7995 мг | 20 мг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Ниацин | 2.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.66 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.6% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 92.42 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.8% | 1082 г |
| Кремний, Si | 2.649 мг | 30 мг | 8.8% | 5.6% | 1133 г |
| Магний, Mg | 42.9 мг | 400 мг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Натрий, Na | 114.82 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Сера, S | 166.76 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.6% | 600 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 13.3% | 474 г |
| Хлор, Cl | 44.89 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1410 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.8% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 5.945 мкг | 10 мкг | 59.5% | 37.6% | 168 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2002 г |
| Медь, Cu | 104.11 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.6% | 961 г |
| Молибден, Mo | 3.143 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.8% | 2227 г |
| Никель, Ni | 7.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.72 мкг | 55 мкг | 32.2% | 20.4% | 310 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6677 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.9% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 1.2926 мг | 12 мг | 10.8% | 6.8% | 928 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.714 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 1.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | min 16.8 г | 14.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Королевский" составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».