| Подсолнечное масло | 4 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок | 12 г |
| Тыква (Варка без слива) | 274 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 28.8% | 1176 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 46.4% | 730 г |
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 52.9% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 15.6% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 15.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.234 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.4% | 6416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 10.5% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 13.9% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4783 мг | 20 мг | 2.4% | 8.1% | 4181 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 20% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.8% | 3826 г |
| Кремний, Si | 10.825 мг | 30 мг | 36.1% | 122.4% | 277 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 9.5% | 3594 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 33592 г |
| Сера, S | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4143 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 10.8% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 16.57 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 13881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 7.5% | 4615 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 55.3% | 614 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 12.9% | 2667 г |
| Медь, Cu | 115.61 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 39.3% | 865 г |
| Молибден, Mo | 3.082 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.9% | 2271 г |
| Никель, Ni | 2.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 3.4% | 9752 г |
| Фтор, F | 94.05 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.1% | 4253 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 13.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.3091 мг | 12 мг | 2.6% | 8.8% | 3882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп 190322 составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».