| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.5% | 974 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.4% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 9.7% | 1243 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 24.9% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 84.11 мг | 500 мг | 16.8% | 20.4% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 14.7% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.997 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 15.7% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.6% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 8.768 мкг | 50 мкг | 17.5% | 21.3% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2498 мг | 20 мг | 11.2% | 13.6% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.67 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.8% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 81.59 мг | 1000 мг | 8.2% | 10% | 1226 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3021 г |
| Натрий, Na | 117.17 мг | 1300 мг | 9% | 10.9% | 1109 г |
| Сера, S | 116.41 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.1% | 859 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 15.5% | 786 г |
| Хлор, Cl | 156.54 мг | 2300 мг | 6.8% | 8.3% | 1469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 10% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 37.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
| Медь, Cu | 42.58 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.2% | 2349 г |
| Молибден, Mo | 5.673 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.9% | 1234 г |
| Селен, Se | 8.487 мкг | 55 мкг | 15.4% | 18.7% | 648 г |
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.5705 мг | 12 мг | 4.8% | 5.8% | 2103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».