| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Огурец парниковый | 10 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 10 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.6% | 784 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.9% | 690 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5389 г |
| альфа Каротин | 0.17 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 4.1% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.362 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6542 мг | 20 мг | 28.3% | 21.2% | 354 г |
| Ниацин | 3.881 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Кремний, Si | 6.83 мг | 30 мг | 22.8% | 17.1% | 439 г |
| Магний, Mg | 31.66 мг | 400 мг | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Натрий, Na | 439.11 мг | 1300 мг | 33.8% | 25.4% | 296 г |
| Сера, S | 87.42 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.5% | 1144 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 14.3% | 523 г |
| Хлор, Cl | 736.32 мг | 2300 мг | 32% | 24% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 7.7% | 972 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7.7% | 972 г |
| Кобальт, Co | 13 мкг | 10 мкг | 130% | 97.5% | 77 г |
| Литий, Li | 4.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1736 мг | 2 мг | 58.7% | 44% | 170 г |
| Медь, Cu | 197.43 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 14.8% | 507 г |
| Молибден, Mo | 9.915 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.7% | 706 г |
| Никель, Ni | 3.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.687 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.7% | 2047 г |
| Фтор, F | 284.97 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
| Хром, Cr | 25.52 мкг | 50 мкг | 51% | 38.3% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.0636 мг | 12 мг | 8.9% | 6.7% | 1128 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Саб с тунцом. Subway составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».