| Фасоль стручковая | 230 г |
| Тунец сс | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 10 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.5% | 724 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2888 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 10% | 898 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| бета Криптоксантин | 0.731 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 76.06 мг | 500 мг | 15.2% | 13.7% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 8% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.241 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.9% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 8.7% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.5% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 8.7% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 5.595 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.1% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0229 мг | 20 мг | 5.1% | 4.6% | 1955 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2307 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2658 г |
| Натрий, Na | 45.34 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2867 г |
| Сера, S | 56.53 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1769 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 8.2% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 43.21 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 6.1% | 1481 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 2.77 мкг | 10 мкг | 27.7% | 25% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 2016 г |
| Медь, Cu | 52.33 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.7% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 1.662 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Селен, Se | 9.035 мкг | 55 мкг | 16.4% | 14.8% | 609 г |
| Фтор, F | 23.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17227 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.4118 мг | 12 мг | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.531 г | ~ |
Энергетическая ценность Танец и стр. Фасоль составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».