| Мак, семя | 120 г |
| Вода водопроводная, городская | 80 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.1 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.9% | 315 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 5.5% | 510 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.2% | 870 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8147 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.75 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.2% | 1301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 1.5% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 5.625 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.2% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 4.4% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.336 мг | 20 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.5% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 627 мг | 1000 мг | 62.7% | 17.5% | 159 г |
| Кремний, Si | 18.75 мг | 30 мг | 62.5% | 17.5% | 160 г |
| Магний, Mg | 166 мг | 400 мг | 41.5% | 11.6% | 241 г |
| Натрий, Na | 8.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 15758 г |
| Сера, S | 240 мг | 1000 мг | 24% | 6.7% | 417 г |
| Фосфор, P | 338.6 мг | 800 мг | 42.3% | 11.8% | 236 г |
| Хлор, Cl | 28.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.863 мг | 18 мг | 21.5% | 6% | 466 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 18.8% | 148 г |
| Литий, Li | 2.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5151 мг | 2 мг | 125.8% | 35.1% | 80 г |
| Медь, Cu | 666 мкг | 1000 мкг | 66.6% | 18.6% | 150 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 2007 г |
| Никель, Ni | 27.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.063 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13841 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.0026 мг | 12 мг | 461538 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковая начинка составляет 358,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».