| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2495 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 22.8% | 1271 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 24% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 10.97 мг | 500 мг | 2.2% | 6.4% | 4558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 6.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 12.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.657 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 15055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 30.1% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 30.1% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0903 мг | 20 мг | 5.5% | 15.9% | 1834 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.56 мг | 2500 мг | 4.5% | 13% | 2241 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4151 г |
| Кремний, Si | 4.804 мг | 30 мг | 16% | 46.2% | 624 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 8.4% | 3472 г |
| Натрий, Na | 104.66 мг | 1300 мг | 8.1% | 23.4% | 1242 г |
| Сера, S | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.1% | 3605 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 15.3% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 158.66 мг | 2300 мг | 6.9% | 19.9% | 1450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 4.9% | 5921 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 26% | 1112 г |
| Литий, Li | 6.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 7.2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 33.32 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.5% | 3001 г |
| Молибден, Mo | 3.044 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.4% | 2300 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.408 мкг | 55 мкг | 2.6% | 7.5% | 3906 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.8% | 5031 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.8% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1155 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 10390 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из консервы горбуши составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».