| Окунь морской (сибас) (Жарка) | 460 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Кетчуп | 85 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец красный сладкий | 2 г |
| Сыр российский | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15.5% | 447 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 5.5% | 1245 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.4% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.425 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.121 мкг | 3 мкг | 70.7% | 48.8% | 141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 4.4% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9552 мг | 20 мг | 24.8% | 17.1% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.19 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.2% | 841 г |
| Кальций, Ca | 205.3 мг | 1000 мг | 20.5% | 14.2% | 487 г |
| Магний, Mg | 51.34 мг | 400 мг | 12.8% | 8.8% | 779 г |
| Натрий, Na | 488.69 мг | 1300 мг | 37.6% | 26% | 266 г |
| Сера, S | 210.28 мг | 1000 мг | 21% | 14.5% | 476 г |
| Фосфор, P | 232.4 мг | 800 мг | 29.1% | 20.1% | 344 г |
| Хлор, Cl | 452 мг | 2300 мг | 19.7% | 13.6% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Йод, I | 49.06 мкг | 150 мкг | 32.7% | 22.6% | 306 г |
| Кобальт, Co | 25.198 мкг | 10 мкг | 252% | 174% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Медь, Cu | 145.39 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10% | 688 г |
| Молибден, Mo | 3.811 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21073 г |
| Фтор, F | 7.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56417 г |
| Хром, Cr | 44.75 мкг | 50 мкг | 89.5% | 61.8% | 112 г |
| Цинк, Zn | 1.8251 мг | 12 мг | 15.2% | 10.5% | 657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сибас запеченный составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».