| Творог 4% жирности | 200 г |
| Сметана "Белый город" 15% | 51 г |
| Сахар песок | 41 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.5% | 524 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.2% | 1057 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1197 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4327 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 28.86 мг | 500 мг | 5.8% | 3.2% | 1733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.846 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.886 мкг | 3 мкг | 29.5% | 16.3% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 5.101 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6174 мг | 20 мг | 13.1% | 7.2% | 764 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.58 мг | 2500 мг | 3% | 1.7% | 3308 г |
| Кальций, Ca | 110.48 мг | 1000 мг | 11% | 6.1% | 905 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Натрий, Na | 27.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Сера, S | 140.94 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.8% | 710 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 10.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 77.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.4% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Медь, Cu | 40.27 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2483 г |
| Молибден, Mo | 5.168 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.1% | 1354 г |
| Олово, Sn | 8.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.134 мкг | 55 мкг | 36.6% | 20.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18622 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2443 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творог для блинчиков 19,03,22 составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».