| Гречневая крупа ядрица | 25 г |
| кефир домик в деревне | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.4% | 1949 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 113650 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.556 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.22 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5921 г |
| Кальций, Ca | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 43.5% | 333 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 8.1% | 1800 г |
| Натрий, Na | 0.33 мг | 1300 мг | 393939 г | ||
| Сера, S | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10225 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 6% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 3.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 62670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 6% | 2419 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 12.6% | 1154 г |
| Медь, Cu | 71.11 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.3% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 3.822 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8% | 1832 г |
| Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5965 г |
| Фтор, F | 2.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5268 г |
Энергетическая ценность утренняя гречка составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».