Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная с тыквой

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 1000 г
Тыква (Варка без слива) 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар песок 180 г
Масло сладко-сливочное несоленое 200 г
Ванилин 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко коровье сырое (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.5 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 734 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6.1% 717 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 10.7% 406 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 3% 1441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.1% 4059 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.9 мкг 900 мкг 18.4% 8% 542 г
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 3% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 4.7% 933 г
Витамин В4, холин 44.61 мг 500 мг 8.9% 3.9% 1121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 3.1% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 22.514 мкг 400 мкг 5.6% 2.4% 1777 г
Витамин В12, кобаламин 0.58 мкг 3 мкг 19.3% 8.4% 517 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 2% 2146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 1.2% 3741 г
Витамин Н, биотин 4.393 мкг 50 мкг 8.8% 3.8% 1138 г
Витамин РР, НЭ 2.6576 мг 20 мг 13.3% 5.8% 753 г
Макроэлементы
Калий, K 126.24 мг 2500 мг 5% 2.2% 1980 г
Кальций, Ca 98.78 мг 1000 мг 9.9% 4.3% 1012 г
Кремний, Si 0.301 мг 30 мг 1% 0.4% 9967 г
Магний, Mg 16.03 мг 400 мг 4% 1.7% 2495 г
Натрий, Na 133.17 мг 1300 мг 10.2% 4.4% 976 г
Сера, S 114.6 мг 1000 мг 11.5% 5% 873 г
Фосфор, P 137.1 мг 800 мг 17.1% 7.5% 584 г
Хлор, Cl 253.22 мг 2300 мг 11% 4.8% 908 г
Микроэлементы
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 5.16 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3136 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5769 г
Кобальт, Co 2.822 мкг 10 мкг 28.2% 12.3% 354 г
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 0.8% 5333 г
Медь, Cu 84.75 мкг 1000 мкг 8.5% 3.7% 1180 г
Молибден, Mo 5.65 мкг 70 мкг 8.1% 3.5% 1239 г
Селен, Se 17.608 мкг 55 мкг 32% 13.9% 312 г
Фтор, F 40.4 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9901 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Цинк, Zn 0.3999 мг 12 мг 3.3% 1.4% 3001 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка творожная с тыквой составляет 229,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов