| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 200 г |
| Ванилин | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.9 мкг | 900 мкг | 18.4% | 8% | 542 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 44.61 мг | 500 мг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 3.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.514 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.4% | 1777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 4.393 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.8% | 1138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6576 мг | 20 мг | 13.3% | 5.8% | 753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.24 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 98.78 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.3% | 1012 г |
| Кремний, Si | 0.301 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9967 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2495 г |
| Натрий, Na | 133.17 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.4% | 976 г |
| Сера, S | 114.6 мг | 1000 мг | 11.5% | 5% | 873 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 7.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 253.22 мг | 2300 мг | 11% | 4.8% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3136 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 12.3% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5333 г |
| Медь, Cu | 84.75 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.7% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1239 г |
| Селен, Se | 17.608 мкг | 55 мкг | 32% | 13.9% | 312 г |
| Фтор, F | 40.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3999 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3001 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с тыквой составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».