| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 300 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.9% | 1750 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 33.2% | 527 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 21.5% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 15.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 70.57 мг | 500 мг | 14.1% | 24.6% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 13.8% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.046 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 8.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 22.3% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 10.8% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 5.906 мкг | 50 мкг | 11.8% | 20.6% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.6 мкг | 120 мкг | 47.2% | 82.4% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.421 мг | 20 мг | 7.1% | 12.4% | 1407 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.29 мг | 2500 мг | 10.7% | 18.7% | 939 г |
| Кальций, Ca | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3224 г |
| Кремний, Si | 5.38 мг | 30 мг | 17.9% | 31.2% | 558 г |
| Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 2.8% | 6421 г |
| Натрий, Na | 54.62 мг | 1300 мг | 4.2% | 7.3% | 2380 г |
| Сера, S | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 11% | 1596 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 19.7% | 886 г |
| Хлор, Cl | 101.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 7.7% | 2274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 11.9% | 1477 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.2% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 7.979 мкг | 10 мкг | 79.8% | 139.3% | 125 г |
| Литий, Li | 24.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 11.2% | 1555 г |
| Медь, Cu | 121.67 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 21.3% | 822 г |
| Молибден, Mo | 7.739 мкг | 70 мкг | 11.1% | 19.4% | 905 г |
| Никель, Ni | 10.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.063 мкг | 55 мкг | 16.5% | 28.8% | 607 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9970 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 19.2% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.537 мг | 12 мг | 4.5% | 7.9% | 2235 г |
| Цирконий, Zr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо + помидор + зелень составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».