| Фасоль стручковая | 240 г |
| Кабачок желтый, замороженный | 370 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 285 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый | 330 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Вода | 100 г |
| Аджика | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 31.3% | 952 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.7 мкг | 900 мкг | 43.5% | 129.5% | 230 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.216 мг | 5 мг | 44.3% | 131.8% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 7.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 17.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.784 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.1% | 2902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.69 мг | 90 мг | 19.7% | 58.6% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 10.4% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.761 мг | 20 мг | 3.8% | 11.3% | 2628 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.23 мг | 2500 мг | 7% | 20.8% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 8% | 3772 г |
| Кремний, Si | 5.486 мг | 30 мг | 18.3% | 54.5% | 547 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 14.9% | 1985 г |
| Натрий, Na | 7.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 17615 г |
| Сера, S | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 6% | 4888 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 14.6% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 20.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 11336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 11% | 2691 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 42.3% | 702 г |
| Литий, Li | 1.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 25.3% | 1170 г |
| Медь, Cu | 70.45 мкг | 1000 мкг | 7% | 20.8% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.1% | 1853 г |
| Никель, Ni | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 16013 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3701 мг | 12 мг | 3.1% | 9.2% | 3242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с овощами составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».