| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 350 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Капуста белокочанная | 80 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 130 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 22.7% | 618 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.3 мкг | 900 мкг | 32.1% | 44.9% | 311 г |
| бета Каротин | 1.724 мг | 5 мг | 34.5% | 48.3% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 44.05 мг | 500 мг | 8.8% | 12.3% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 21.4% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 29.7% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.95 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.46 мг | 90 мг | 21.6% | 30.2% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 3.8% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 25.6% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2108 мг | 20 мг | 21.1% | 29.5% | 475 г |
| Ниацин | 5.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.98 мг | 2500 мг | 12.4% | 17.3% | 804 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4464 г |
| Кремний, Si | 18.929 мг | 30 мг | 63.1% | 88.3% | 158 г |
| Магний, Mg | 51.56 мг | 400 мг | 12.9% | 18% | 776 г |
| Натрий, Na | 158.95 мг | 1300 мг | 12.2% | 17.1% | 818 г |
| Сера, S | 123.21 мг | 1000 мг | 12.3% | 17.2% | 812 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 18.3% | 765 г |
| Хлор, Cl | 255.78 мг | 2300 мг | 11.1% | 15.5% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 8.5% | 1636 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 7.175 мкг | 10 мкг | 71.8% | 100.4% | 139 г |
| Литий, Li | 15.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 8.5% | 1631 г |
| Медь, Cu | 105.7 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 14.8% | 946 г |
| Молибден, Mo | 12.511 мкг | 70 мкг | 17.9% | 25% | 560 г |
| Никель, Ni | 7.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.642 мкг | 55 мкг | 15.7% | 22% | 636 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5167 г |
| Хром, Cr | 15.48 мкг | 50 мкг | 31% | 43.4% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.8938 мг | 12 мг | 7.4% | 10.3% | 1343 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.982 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.701 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи ассорти тушеные + грудка составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».