| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Вода | 466 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 11.1% | 1118 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 19.9% | 625 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3031 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 9% | 1397 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.826 мкг | 400 мкг | 6.7% | 8.3% | 1491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10067 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4623 мг | 20 мг | 7.3% | 9.1% | 1368 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.1% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3349 г |
| Кремний, Si | 23.845 мг | 30 мг | 79.5% | 98.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 7.6% | 1651 г |
| Натрий, Na | 305.14 мг | 1300 мг | 23.5% | 29.2% | 426 г |
| Сера, S | 50.62 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.3% | 1976 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 17.3% | 721 г |
| Хлор, Cl | 468.11 мг | 2300 мг | 20.4% | 25.4% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.435 мг | 18 мг | 19.1% | 23.8% | 524 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.569 мкг | 10 мкг | 35.7% | 44.4% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.3577 мг | 2 мг | 17.9% | 22.3% | 559 г |
| Медь, Cu | 199.16 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 24.8% | 502 г |
| Молибден, Mo | 23.92 мкг | 70 мкг | 34.2% | 42.5% | 293 г |
| Никель, Ni | 47.988 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.842 мкг | 55 мкг | 10.6% | 13.2% | 941 г |
| Титан, Ti | 89.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5202 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.7258 мг | 12 мг | 6% | 7.5% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица варенная на воде составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».