| Яйцо куриное | 120 г |
| Геркулес | 20 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли | 43 г |
| Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский] | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.1% | 760 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.4% | 609 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.1% | 763 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 25.452 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 116.04 мг | 500 мг | 23.2% | 16.1% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 9.8% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.063 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 5.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5119 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.173 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.7% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9164 мг | 20 мг | 9.6% | 6.7% | 1044 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.37 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.8% | 2418 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3436 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3653 г |
| Натрий, Na | 88.69 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.7% | 1466 г |
| Сера, S | 84.91 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 8.9% | 782 г |
| Хлор, Cl | 115.48 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 4.6% | 1488 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.2% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 4.477 мкг | 10 мкг | 44.8% | 31% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Медь, Cu | 48.72 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.4% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 2.795 мкг | 70 мкг | 4% | 2.8% | 2504 г |
| Селен, Se | 13.635 мкг | 55 мкг | 24.8% | 17.2% | 403 г |
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14184 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.6257 мг | 12 мг | 5.2% | 3.6% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | min 16.8 г | 13.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.864 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка с кукурузой составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».