| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Пшеничные отруби | 60 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.1% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 30.4% | 392 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2971 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.2% | 2894 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 10.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 38.81 мг | 500 мг | 7.8% | 9.3% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 11.6% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.875 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.5% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.5% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.338 мг | 15 мг | 8.9% | 10.6% | 1121 г |
| Витамин Н, биотин | 2.946 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7% | 1697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4375 мг | 20 мг | 12.2% | 14.5% | 821 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.64 мг | 2500 мг | 9% | 10.7% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 70.45 мг | 1000 мг | 7% | 8.3% | 1419 г |
| Магний, Mg | 64.25 мг | 400 мг | 16.1% | 19.2% | 623 г |
| Натрий, Na | 32.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 3% | 3954 г |
| Сера, S | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2321 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 27.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 53.71 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 13.8% | 865 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 14.1% | 848 г |
| Марганец, Mn | 1.2374 мг | 2 мг | 61.9% | 73.8% | 162 г |
| Медь, Cu | 118.84 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 14.2% | 841 г |
| Молибден, Mo | 2.893 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.9% | 2420 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.77 мкг | 55 мкг | 21.4% | 25.5% | 467 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8373 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.0209 мг | 12 мг | 8.5% | 10.1% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины пп на отрубях составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».