| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Арахис жареный | 80 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Семя тыквв | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 549.7 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 306 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 4.5% | 404 г |
| Жиры | 42.5 г | 56 г | 75.9% | 13.8% | 132 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 2.1% | 873 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.9% | 465 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.737 мг | 1.5 мг | 49.1% | 8.9% | 204 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 43.42 мг | 500 мг | 8.7% | 1.6% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 3% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 5.7% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 11701.08 мкг | 400 мкг | 2925.3% | 532.2% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.428 мг | 15 мг | 76.2% | 13.9% | 131 г |
| Витамин Н, биотин | 5.512 мкг | 50 мкг | 11% | 2% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.278 мг | 20 мг | 41.4% | 7.5% | 242 г |
| Ниацин | 5.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.54 мг | 2500 мг | 20.9% | 3.8% | 478 г |
| Кальций, Ca | 136.96 мг | 1000 мг | 13.7% | 2.5% | 730 г |
| Кремний, Si | 23.6 мг | 30 мг | 78.7% | 14.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 276.66 мг | 400 мг | 69.2% | 12.6% | 145 г |
| Натрий, Na | 57.06 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.8% | 2278 г |
| Сера, S | 121.39 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.2% | 824 г |
| Фосфор, P | 517.3 мг | 800 мг | 64.7% | 11.8% | 155 г |
| Хлор, Cl | 27.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.302 мг | 18 мг | 23.9% | 4.3% | 418 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 3.752 мкг | 10 мкг | 37.5% | 6.8% | 267 г |
| Литий, Li | 4.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0522 мг | 2 мг | 102.6% | 18.7% | 97 г |
| Медь, Cu | 971.06 мкг | 1000 мкг | 97.1% | 17.7% | 103 г |
| Молибден, Mo | 8.256 мкг | 70 мкг | 11.8% | 2.1% | 848 г |
| Никель, Ni | 71.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.994 мкг | 55 мкг | 34.5% | 6.3% | 290 г |
| Стронций, Sr | 40.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.76 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 0.7% | 2535 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.7% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 3.9626 мг | 12 мг | 33% | 6% | 303 г |
| Цирконий, Zr | 61.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.944 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.576 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.812 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.144 г | min 16.8 г | 72.3% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.154 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 106.1% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.994 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва ореховая составляет 549,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».