| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 400 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.7% | 2435 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 42.6% | 500 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 9.4% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 10% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 10.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 17.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 13.46 мг | 500 мг | 2.7% | 5.7% | 3715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 13.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.033 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7% | 3069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 26.8% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 4.3% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 18.3% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8068 мг | 20 мг | 4% | 8.5% | 2479 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.31 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.8% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 52.84 мг | 1000 мг | 5.3% | 11.3% | 1893 г |
| Кремний, Si | 1.223 мг | 30 мг | 4.1% | 8.7% | 2453 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 11.5% | 1838 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 46099 г |
| Сера, S | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.4% | 2282 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 13.4% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 9.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 11.9% | 1796 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 41.7% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 14.9% | 1420 г |
| Медь, Cu | 82.21 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.4% | 1216 г |
| Никель, Ni | 0.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.629 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.3% | 8744 г |
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26631 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.5192 мг | 12 мг | 4.3% | 9.1% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль 19.03 составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».