| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 15% | 644 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 12.1% | 798 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.2% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 44.18 мг | 500 мг | 8.8% | 8.5% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 7.4% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.199 мкг | 400 мкг | 7% | 6.8% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.98 мг | 90 мг | 16.6% | 16.1% | 601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.3% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.016 мг | 15 мг | 13.4% | 13% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.9% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3154 мг | 20 мг | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.52 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 59.27 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.7% | 1687 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 5.2% | 1853 г |
| Натрий, Na | 25.65 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Сера, S | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3197 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 27.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 6.9% | 1415 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 17% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Медь, Cu | 14.99 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6671 г |
| Молибден, Mo | 1.056 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6629 г |
| Селен, Se | 5.58 мкг | 55 мкг | 10.1% | 9.8% | 986 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность стручковая фасоль с яйцом составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».