| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 23.5% | 278 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3602 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2601 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 87.78 мг | 500 мг | 17.6% | 11.5% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.801 мг | 5 мг | 36% | 23.6% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.824 мг | 2 мг | 41.2% | 27% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.028 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 3.442 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.5% | 1453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6666 мг | 20 мг | 43.3% | 28.3% | 231 г |
| Ниацин | 11.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.64 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.2% | 707 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4801 г |
| Магний, Mg | 99.47 мг | 400 мг | 24.9% | 16.3% | 402 г |
| Натрий, Na | 506.72 мг | 1300 мг | 39% | 25.5% | 257 г |
| Сера, S | 265.71 мг | 1000 мг | 26.6% | 17.4% | 376 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 13% | 504 г |
| Хлор, Cl | 762.36 мг | 2300 мг | 33.1% | 21.7% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.016 мг | 18 мг | 11.2% | 7.3% | 893 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 11.059 мкг | 10 мкг | 110.6% | 72.4% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.2757 мг | 2 мг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Медь, Cu | 127.24 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Молибден, Mo | 13.562 мкг | 70 мкг | 19.4% | 12.7% | 516 г |
| Селен, Se | 28.174 мкг | 55 мкг | 51.2% | 33.5% | 195 г |
| Фтор, F | 147.09 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2719 г |
| Хром, Cr | 26.99 мкг | 50 мкг | 54% | 35.3% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.722 мг | 12 мг | 14.4% | 9.4% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.155 г | ~ | |||
| Валин | 1.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.357 г | ~ | |||
| Лизин | 3.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.072 г | ~ | |||
| Треонин | 1.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.471 г | ~ | |||
| Пролин | 1.209 г | ~ | |||
| Серин | 1.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленные котлетки из курицы с овсяными хлопьями ИХ составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».