| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 25 г |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.4% | 623 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.5% | 400 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.5% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 122.17 мг | 500 мг | 24.4% | 11.2% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 7.5% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.81 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 9.8% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.2% | 881 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 3.4% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 9.559 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2621 мг | 20 мг | 11.3% | 5.2% | 884 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.14 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 131.18 мг | 1000 мг | 13.1% | 6% | 762 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Натрий, Na | 407.18 мг | 1300 мг | 31.3% | 14.4% | 319 г |
| Сера, S | 144.9 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 10.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 85.19 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.6% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 4.836 мкг | 10 мкг | 48.4% | 22.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2210 г |
| Медь, Cu | 76.44 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 3.376 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.2% | 2073 г |
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.668 мкг | 55 мкг | 33.9% | 15.6% | 295 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14164 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.4319 мг | 12 мг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.384 г | min 16.8 г | 32% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с омлетом и сыром составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».