| Вода | 60 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Банан | 140 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.5% | 467 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.658 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.4% | 1559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 11.8% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.358 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7103 мг | 20 мг | 13.6% | 7.3% | 738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.11 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 101.32 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Натрий, Na | 34.16 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3806 г |
| Сера, S | 98.87 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 10.2% | 528 г |
| Хлор, Cl | 100.73 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3727 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.6% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3053 г |
| Медь, Cu | 50.46 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.7% | 1982 г |
| Молибден, Mo | 5.069 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.9% | 1381 г |
| Селен, Se | 19.969 мкг | 55 мкг | 36.3% | 19.5% | 275 г |
| Фтор, F | 33.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11845 г |
| Цинк, Zn | 0.2948 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог и банан составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».