| Ванильный экстракт | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.9% | 835 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.9% | 714 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.4% | 1468 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 79.5 мг | 500 мг | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 7.8% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.258 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.8% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 2.5% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 14.255 мкг | 50 мкг | 28.5% | 14.1% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0075 мг | 20 мг | 15% | 7.4% | 665 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1421 г |
| Магний, Mg | 67.19 мг | 400 мг | 16.8% | 8.3% | 595 г |
| Натрий, Na | 207.71 мг | 1300 мг | 16% | 7.9% | 626 г |
| Сера, S | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 13.7% | 361 г |
| Хлор, Cl | 336.66 мг | 2300 мг | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 4.998 мкг | 10 мкг | 50% | 24.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.7864 мг | 2 мг | 89.3% | 44.1% | 112 г |
| Медь, Cu | 236.42 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 11.7% | 423 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 2015 г |
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.528 мкг | 55 мкг | 33.7% | 16.7% | 297 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6788 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.8358 мг | 12 мг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 18.03.22 составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».