| Папайя, сырая | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Банан | 72 г |
| Корица | 5 г |
| Кориандр | 2 г |
2 ст.ложки лимонного сока
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.9% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 6.2% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7.3% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 11.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.301 мкг | 400 мкг | 4.6% | 10.6% | 2186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.57 мг | 90 мг | 34% | 78% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3691 мг | 20 мг | 1.8% | 4.1% | 5419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.16 мг | 2500 мг | 6.6% | 15.1% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.7% | 3500 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 11% | 2099 г |
| Натрий, Na | 11.59 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11217 г |
| Сера, S | 1.11 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 90090 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 3.7% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 0.81 мг | 2300 мг | 283951 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 4.6% | 5114 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.3179 мг | 2 мг | 15.9% | 36.5% | 629 г |
| Медь, Cu | 43.75 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 10.1% | 2286 г |
| Молибден, Mo | 0.084 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11134 г |
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13732 г |
| Цинк, Zn | 0.0994 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 12072 г |
Энергетическая ценность Смузи "Папайя и зерновые" составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».