| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Сладкий перец, зеленый, вареный, без соли | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.7% | 8444 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 17.5% | 311 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.1 мкг | 900 мкг | 40.8% | 22.3% | 245 г |
| бета Каротин | 2.226 мг | 5 мг | 44.5% | 24.3% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.555 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.17 мг | 90 мг | 18% | 9.8% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.193 мг | 15 мг | 54.6% | 29.8% | 183 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5952 мг | 20 мг | 3% | 1.6% | 3360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.61 мг | 2500 мг | 7% | 3.8% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2961 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2572 г |
| Натрий, Na | 2083.48 мг | 1300 мг | 160.3% | 87.5% | 62 г |
| Сера, S | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4556 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 2.2% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 3224.24 мг | 2300 мг | 140.2% | 76.6% | 71 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.504 мкг | 10 мкг | 25% | 13.7% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Медь, Cu | 78.94 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.3% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 8.945 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7% | 783 г |
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45147 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2174 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5520 г |
Энергетическая ценность лечо составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».