| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сайра консервированная | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.1% | 5091 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 19.1% | 2385 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 39.1% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 41.8% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.8% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 3.2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 6.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.794 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 50378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 4.1% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 6.4% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1691 мг | 20 мг | 0.8% | 3.6% | 11827 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.37 мг | 2500 мг | 2.3% | 10.5% | 4358 г |
| Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 16077 г |
| Кремний, Si | 3.52 мг | 30 мг | 11.7% | 53.2% | 852 г |
| Магний, Mg | 4.39 мг | 400 мг | 1.1% | 5% | 9112 г |
| Натрий, Na | 2.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 64356 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 19531 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 4.5% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 8.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 26346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 3.2% | 15254 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 26.8% | 1695 г |
| Литий, Li | 3.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 5% | 8772 г |
| Медь, Cu | 16.78 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 7.7% | 5959 г |
| Молибден, Mo | 2.464 мкг | 70 мкг | 3.5% | 15.9% | 2841 г |
| Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.5% | 4700 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.0647 мг | 12 мг | 0.5% | 2.3% | 18547 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сайрой составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».