| Апельсин (Варка без слива) | 100 г |
| Кишмиш (Варка без слива) | 100 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.2 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.4% | 18304 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.1% | 76000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 9.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 16.3% | 6667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 43.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 13% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 14.1% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 3.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.2% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 5.4% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 6.5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.53 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.1% | 75472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.87 мг | 90 мг | 51% | 554.3% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 2.2% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.2% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 2.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0546 мг | 20 мг | 0.3% | 3.3% | 36630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.68 мг | 2500 мг | 1.5% | 16.3% | 6816 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 7.6% | 13717 г |
| Магний, Mg | 2.41 мг | 400 мг | 0.6% | 6.5% | 16598 г |
| Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 3.3% | 35040 г |
| Сера, S | 1.87 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.2% | 53476 г |
| Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 3.3% | 32000 г |
| Хлор, Cl | 1.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 155405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 12% | 9474 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 2.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 17.4% | 6410 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 4.3% | 26667 г |
| Медь, Cu | 14.51 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 16.3% | 6892 г |
| Молибден, Mo | 0.468 мкг | 70 мкг | 0.7% | 7.6% | 14957 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 78.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 21.7% | 5087 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 6.5% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.0273 мг | 12 мг | 0.2% | 2.2% | 43956 г |
Энергетическая ценность компот из свежих фруктов составляет 9,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».