| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Соль морская йодированная | 3 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Восхитительно вкусно! Запекала на 180 градусах 40 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 17.2% | 461 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 14.3% | 555 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 9.7% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 104.11 мг | 500 мг | 20.8% | 16.5% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 19.3% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 21.8% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.803 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.1% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.13 мг | 90 мг | 32.4% | 25.7% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 5.2% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 4.959 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.8% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4644 мг | 20 мг | 27.3% | 21.6% | 366 г |
| Ниацин | 6.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.09 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.4% | 943 г |
| Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2575 г |
| Кремний, Si | 5.381 мг | 30 мг | 17.9% | 14.2% | 558 г |
| Магний, Mg | 58.49 мг | 400 мг | 14.6% | 11.6% | 684 г |
| Натрий, Na | 286.72 мг | 1300 мг | 22.1% | 17.5% | 453 г |
| Сера, S | 169.38 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.4% | 590 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 16.2% | 488 г |
| Хлор, Cl | 430.55 мг | 2300 мг | 18.7% | 14.8% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 7.8% | 1014 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 8.275 мкг | 10 мкг | 82.8% | 65.6% | 121 г |
| Литий, Li | 21.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2123 мг | 2 мг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Медь, Cu | 115.47 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.1% | 866 г |
| Молибден, Mo | 10.745 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Никель, Ni | 2.505 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.227 мкг | 55 мкг | 29.5% | 23.4% | 339 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4705 г |
| Хром, Cr | 16.07 мкг | 50 мкг | 32.1% | 25.4% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.2458 мг | 12 мг | 10.4% | 8.2% | 963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.845 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 1.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.92 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка: кур.грудка, перец, зелень, мука обойная составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».