| Тыква запеченая без масла | 210 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Сахар, кленовый | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Вода | 60 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 210 г |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая | 10 г |
| Корица, молотая | 0.3 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.3 г |
| Грецкий орех | 17 г |
| Смородина черная (Запекание) | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.2% | 1041 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.5% | 577 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5.4% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 25.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 10.6% | 408 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| бета Криптоксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.289 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 37.46 мг | 500 мг | 7.5% | 3.2% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 6.2% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.819 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 2018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.4% | 1788 г |
| бета Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.534 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.529 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.1% | 1417 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0669 мг | 20 мг | 15.3% | 6.6% | 652 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.74 мг | 2500 мг | 12% | 5.2% | 834 г |
| Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2715 г |
| Кремний, Si | 26.185 мг | 30 мг | 87.3% | 37.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 60.44 мг | 400 мг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Натрий, Na | 222.83 мг | 1300 мг | 17.1% | 7.4% | 583 г |
| Сера, S | 80.31 мг | 1000 мг | 8% | 3.5% | 1245 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Хлор, Cl | 211.73 мг | 2300 мг | 9.2% | 4% | 1086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 9.4% | 459 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1749 мг | 2 мг | 58.7% | 25.4% | 170 г |
| Медь, Cu | 276.15 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 11.9% | 362 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Никель, Ni | 7.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.007 мкг | 55 мкг | 14.6% | 6.3% | 687 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5835 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.5176 мг | 12 мг | 12.6% | 5.4% | 791 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.322 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.279 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.972 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.455 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный кекс составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».