| Свинина, котлетное мясо | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 30 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 13.7% | 1806 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 10.2% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.885 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 45198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 6% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4497 мг | 20 мг | 2.2% | 5.5% | 4447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.01 мг | 2500 мг | 2.4% | 6% | 4237 г |
| Кальций, Ca | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15699 г |
| Кремний, Si | 1.089 мг | 30 мг | 3.6% | 9% | 2755 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 4.2% | 5822 г |
| Натрий, Na | 11.46 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11344 г |
| Сера, S | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6854 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 5% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 5.34 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 43071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 3.5% | 7171 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 13.9% | 1792 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 3.7% | 6780 г |
| Медь, Cu | 16.43 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4% | 6086 г |
| Молибден, Mo | 1.415 мкг | 70 мкг | 2% | 5% | 4947 г |
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 49107 г |
| Фтор, F | 87.68 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.5% | 4562 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1536 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7813 г |
Энергетическая ценность суп гречневый составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».