| Китайская Капуста [Elementaree] | 150 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.7% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.8% | 1250 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.6% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.8% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.689 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.4% | 8531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 16% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 7299 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 21.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4527 мг | 20 мг | 2.3% | 6.6% | 4418 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.82 мг | 2500 мг | 3.5% | 10% | 2880 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8881 г |
| Кремний, Si | 17.905 мг | 30 мг | 59.7% | 170.1% | 168 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 7.1% | 3988 г |
| Натрий, Na | 99.35 мг | 1300 мг | 7.6% | 21.7% | 1309 г |
| Сера, S | 12.15 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8230 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 9.7% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 13.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 17216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 5.7% | 5042 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 28.2% | 1014 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 12% | 2361 г |
| Медь, Cu | 49.66 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.2% | 2014 г |
| Молибден, Mo | 3.703 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.1% | 1890 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.1% | 8943 г |
| Фтор, F | 2.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 141844 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2642 мг | 12 мг | 2.2% | 6.3% | 4542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из китайской капусты составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».