| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Оливковое масло | 16 г |
| Перец венгерский | 15 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.1% | 1302 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.8 мкг | 900 мкг | 16.5% | 28% | 605 г |
| альфа Каротин | 0.404 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 30.7% | 552 г |
| бета Криптоксантин | 1.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.891 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.6% | 3673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.3 мг | 90 мг | 70.3% | 119.2% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 6.4% | 2660 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 93 мкг | 120 мкг | 77.5% | 131.4% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5808 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3444 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.53 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4550 г |
| Кремний, Si | 12.205 мг | 30 мг | 40.7% | 69% | 246 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 4950 г |
| Натрий, Na | 10.52 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12357 г |
| Сера, S | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7452 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 6.8% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 43.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.2% | 5296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 5.4% | 3158 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 69.2% | 245 г |
| Литий, Li | 30.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 11.4% | 1483 г |
| Медь, Cu | 92.51 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 15.8% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 4.744 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.5% | 1476 г |
| Никель, Ni | 8.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16280 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.9% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.3006 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 3992 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.455 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | min 16.8 г | 10.7% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с творожным сыром составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».