| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
| Горох колотый, вареный, без соли | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Свекла (Варка без слива) | 40 г |
| Тыква (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томатный порошок | 7 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 80 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 50 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.1% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 33.5% | 588 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2677 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 22.2% | 882 г |
| альфа Каротин | 2.975 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 28.9% | 681 г |
| бета Криптоксантин | 30.93 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 323.82 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 10.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 4.9% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 11.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.806 мкг | 400 мкг | 6% | 11.8% | 1680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 7.7% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5137 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6202 мг | 20 мг | 3.1% | 6.1% | 3225 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.51 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.1% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5333 г |
| Кремний, Si | 7.026 мг | 30 мг | 23.4% | 46.1% | 427 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 9.6% | 2059 г |
| Натрий, Na | 410.39 мг | 1300 мг | 31.6% | 62.2% | 317 г |
| Сера, S | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.5% | 2992 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 11.4% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 605.76 мг | 2300 мг | 26.3% | 51.8% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 8.1% | 2419 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 14.6% | 1348 г |
| Литий, Li | 7.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 17.9% | 1096 г |
| Медь, Cu | 117.38 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 23% | 852 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.7% | 2593 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6305 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.7% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4395 мг | 12 мг | 3.7% | 7.3% | 2730 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».