| Семена льна | 200 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Сироп, кленовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.5 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4% | 661 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 14.2% | 185 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.2% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 14% | 189 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6439 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 188.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.779 мг | 1.5 мг | 51.9% | 13.7% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 3.8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 38.83 мг | 500 мг | 7.8% | 2.1% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 3% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 5.5% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.464 мкг | 400 мкг | 17.4% | 4.6% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.225 мг | 15 мг | 48.2% | 12.7% | 208 г |
| бета Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.837 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.693 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2953 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2456 мг | 20 мг | 16.2% | 4.3% | 616 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.91 мг | 2500 мг | 18.3% | 4.8% | 546 г |
| Кальций, Ca | 163.19 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.3% | 613 г |
| Кремний, Si | 14.899 мг | 30 мг | 49.7% | 13.1% | 201 г |
| Магний, Mg | 205.32 мг | 400 мг | 51.3% | 13.5% | 195 г |
| Натрий, Na | 22.8 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5702 г |
| Сера, S | 109.42 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.9% | 914 г |
| Фосфор, P | 364 мг | 800 мг | 45.5% | 12% | 220 г |
| Хлор, Cl | 12.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.387 мг | 18 мг | 18.8% | 5% | 531 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Литий, Li | 5.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5592 мг | 2 мг | 78% | 20.6% | 128 г |
| Медь, Cu | 715.09 мкг | 1000 мкг | 71.5% | 18.8% | 140 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
| Никель, Ni | 48.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.087 мкг | 55 мкг | 31.1% | 8.2% | 322 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.49 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.7% | 4061 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 2.7461 мг | 12 мг | 22.9% | 6% | 437 г |
| Цирконий, Zr | 26.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 191.9% | 50.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 77.391 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.188 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.399 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.892 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.198 г | min 16.8 г | 54.8% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.834 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.946 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.157 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы_орех составляет 379,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».