| Тыква | 400 г |
| Перец сладкий красный | 370 г |
| Чечевица | 150 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.3% | 1583 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.5% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 21.2% | 625 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 33.6% | 394 г |
| бета Каротин | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 36.2% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 17.2% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 5.4% | 2428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 16.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 22% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 86 мкг | 400 мкг | 21.5% | 28.4% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 98.95 мг | 90 мг | 109.9% | 145.4% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 4.5% | 2982 г |
| гамма Токоферол | 0.647 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0847 мг | 20 мг | 5.4% | 7.1% | 1844 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.14 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.8% | 965 г |
| Кальций, Ca | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4883 г |
| Кремний, Si | 20.857 мг | 30 мг | 69.5% | 91.9% | 144 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 5.4% | 2438 г |
| Натрий, Na | 3.55 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36620 г |
| Сера, S | 52.76 мг | 1000 мг | 5.3% | 7% | 1895 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 10.4% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 16.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 10.6% | 1254 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 24.5% | 541 г |
| Литий, Li | 32.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 20.1% | 658 г |
| Медь, Cu | 231.84 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 30.7% | 431 г |
| Молибден, Mo | 3.765 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.1% | 1859 г |
| Никель, Ni | 3.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26699 г |
| Фтор, F | 39.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10091 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.8166 мг | 12 мг | 6.8% | 9% | 1470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».