| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.3% | 507 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.9% | 475 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.9 мкг | 900 мкг | 24.8% | 10.5% | 404 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.4% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 10.4% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 231.33 мг | 500 мг | 46.3% | 19.6% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 12.7% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.7% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 8.2% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 23.952 мкг | 50 мкг | 47.9% | 20.2% | 209 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2817 мг | 20 мг | 21.4% | 9% | 467 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.89 мг | 2500 мг | 9% | 3.8% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 68.69 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1456 г |
| Магний, Mg | 46.9 мг | 400 мг | 11.7% | 4.9% | 853 г |
| Натрий, Na | 317.44 мг | 1300 мг | 24.4% | 10.3% | 410 г |
| Сера, S | 185.95 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.9% | 538 г |
| Фосфор, P | 274.1 мг | 800 мг | 34.3% | 14.5% | 292 г |
| Хлор, Cl | 452.83 мг | 2300 мг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.392 мг | 18 мг | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Йод, I | 17.21 мкг | 150 мкг | 11.5% | 4.9% | 872 г |
| Кобальт, Co | 10.981 мкг | 10 мкг | 109.8% | 46.4% | 91 г |
| Марганец, Mn | 1.0766 мг | 2 мг | 53.8% | 22.7% | 186 г |
| Медь, Cu | 206.22 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 8.7% | 485 г |
| Молибден, Mo | 6.238 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.8% | 1122 г |
| Селен, Se | 34.258 мкг | 55 мкг | 62.3% | 26.3% | 161 г |
| Фтор, F | 64.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6180 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.9271 мг | 12 мг | 16.1% | 6.8% | 623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 499.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.855 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.963 г | min 16.8 г | 29.5% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».