| Чечевица проросшая, сырая | 506 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.1 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 11.1% | 276 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Углеводы | 67.9 г | 219 г | 31% | 9.5% | 323 г |
| Углеводы (общие) | 67.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.699 мг | 1.5 мг | 46.6% | 14.3% | 215 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 6.7% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.773 мг | 5 мг | 35.5% | 10.9% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 9% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 306.667 мкг | 400 мкг | 76.7% | 23.6% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.6 мг | 90 мг | 56.2% | 17.3% | 178 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4592 мг | 20 мг | 17.3% | 5.3% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 987.47 мг | 2500 мг | 39.5% | 12.2% | 253 г |
| Кальций, Ca | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Магний, Mg | 113.47 мг | 400 мг | 28.4% | 8.7% | 353 г |
| Натрий, Na | 33.73 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3854 г |
| Сера, S | 274.77 мг | 1000 мг | 27.5% | 8.5% | 364 г |
| Фосфор, P | 530.5 мг | 800 мг | 66.3% | 20.4% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.844 мг | 18 мг | 54.7% | 16.8% | 183 г |
| Марганец, Mn | 1.5518 мг | 2 мг | 77.6% | 23.9% | 129 г |
| Медь, Cu | 1079.47 мкг | 1000 мкг | 107.9% | 33.2% | 93 г |
| Селен, Se | 1.84 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1% | 2989 г |
| Цинк, Zn | 4.6307 мг | 12 мг | 38.6% | 11.9% | 259 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.874 г | ~ | |||
| Валин | 1.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.788 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.926 г | ~ | |||
| Лизин | 2.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 1.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.978 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.858 г | ~ | |||
| Пролин | 1.092 г | ~ | |||
| Серин | 1.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая проросшая сухая составляет 325,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».