| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Банан | 70 г |
| Манго | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.9% | 1101 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.5% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.3% | 3041 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.506 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6.8% | 1908 г |
| бета Криптоксантин | 3.896 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 21.15 мг | 500 мг | 4.2% | 5.5% | 2364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 5.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.221 мкг | 400 мкг | 7.3% | 9.6% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 17.3% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 22.4% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3632 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.169 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.3% | 1578 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6152 мг | 20 мг | 8.1% | 10.6% | 1238 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.4 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.7% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 67.61 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.9% | 1479 г |
| Кремний, Si | 7 мг | 30 мг | 23.3% | 30.5% | 429 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 5.8% | 2275 г |
| Натрий, Na | 27.62 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4707 г |
| Сера, S | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 9% | 1452 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 13.2% | 991 г |
| Хлор, Cl | 60.12 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8145 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 10.1% | 1302 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3810 г |
| Медь, Cu | 69.04 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 3.544 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.7% | 1975 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.377 мкг | 55 мкг | 15.2% | 19.9% | 657 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29176 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2471 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.995 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шейк творог составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».