| Картофель | 1000 г |
| Минтай | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.3% | 974 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.1% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 2.8% | 3526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 10.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.299 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 12.8% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 1.198 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4174 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8938 мг | 20 мг | 14.5% | 14.5% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.41 мг | 2500 мг | 18.3% | 18.2% | 547 г |
| Кальций, Ca | 78.9 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.9% | 1267 г |
| Магний, Mg | 32.39 мг | 400 мг | 8.1% | 8.1% | 1235 г |
| Натрий, Na | 79.77 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.1% | 1630 г |
| Сера, S | 90.46 мг | 1000 мг | 9% | 9% | 1105 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 18.2% | 546 г |
| Хлор, Cl | 88.19 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.8% | 2608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 5.1% | 1950 г |
| Йод, I | 46.33 мкг | 150 мкг | 30.9% | 30.8% | 324 г |
| Кобальт, Co | 7.627 мкг | 10 мкг | 76.3% | 76.1% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1589 г |
| Медь, Cu | 120.51 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12.1% | 830 г |
| Молибден, Mo | 5.989 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| Селен, Se | 1.96 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Фтор, F | 217.8 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 5.4% | 1837 г |
| Хром, Cr | 21.41 мкг | 50 мкг | 42.8% | 42.7% | 234 г |
| Цинк, Zn | 0.5825 мг | 12 мг | 4.9% | 4.9% | 2060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбная запеканка № 2 составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».