| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.5% | 905 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.5% | 982 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 14.5% | 777 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 28.9% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 124.53 мг | 500 мг | 24.9% | 28% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.825 мг | 5 мг | 36.5% | 41.1% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.228 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 10.9% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.6% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 18.964 мкг | 50 мкг | 37.9% | 42.6% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1869 мг | 20 мг | 20.9% | 23.5% | 478 г |
| Ниацин | 2.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.12 мг | 2500 мг | 14% | 15.7% | 712 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3421 г |
| Кремний, Si | 1.166 мг | 30 мг | 3.9% | 4.4% | 2573 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2835 г |
| Натрий, Na | 62.71 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.4% | 2073 г |
| Сера, S | 97.86 мг | 1000 мг | 9.8% | 11% | 1022 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 20.9% | 537 г |
| Хлор, Cl | 83.6 мг | 2300 мг | 3.6% | 4% | 2751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 8.2% | 1370 г |
| Йод, I | 20.86 мкг | 150 мкг | 13.9% | 15.6% | 719 г |
| Кобальт, Co | 12.62 мкг | 10 мкг | 126.2% | 142% | 79 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2766 г |
| Медь, Cu | 324.62 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 36.6% | 308 г |
| Молибден, Mo | 3.804 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.1% | 1840 г |
| Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.203 мкг | 55 мкг | 56.7% | 63.8% | 176 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13342 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.3% | 786 г |
| Цинк, Zn | 0.7035 мг | 12 мг | 5.9% | 6.6% | 1706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с грибами составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».