| творог 5% | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 180 г |
| сахзам эритритол+стевия | 1 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| творог 5% | 180 г |
| сахзам эритритол+стевия | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Манная крупа (Запекание) | 0 г |
| Кукурузный крахмал | 11 г |
Ютуб-самые быстрые творожные завитушки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 6.7% | 466 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 9.8% | 316 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 3.2% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.3% | 588 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.3% | 1362 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.1% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 76.71 мг | 500 мг | 15.3% | 4.8% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 3.5% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.2% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.862 мкг | 400 мкг | 10% | 3.1% | 1003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 9.6% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.324 мг | 15 мг | 35.5% | 11.1% | 282 г |
| бета Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.593 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.228 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.1% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5479 мг | 20 мг | 22.7% | 7.1% | 440 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 126.99 мг | 1000 мг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Магний, Mg | 59.35 мг | 400 мг | 14.8% | 4.6% | 674 г |
| Натрий, Na | 335.5 мг | 1300 мг | 25.8% | 8% | 387 г |
| Сера, S | 71.79 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1393 г |
| Фосфор, P | 284.2 мг | 800 мг | 35.5% | 11.1% | 281 г |
| Хлор, Cl | 133.62 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.8% | 1721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 3.1% | 988 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 5.5% | 567 г |
| Марганец, Mn | 1.2691 мг | 2 мг | 63.5% | 19.8% | 158 г |
| Медь, Cu | 144.22 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 4.5% | 693 г |
| Молибден, Mo | 1.467 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4772 г |
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.229 мкг | 55 мкг | 44.1% | 13.7% | 227 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38797 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.0161 мг | 12 мг | 8.5% | 2.6% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.769 г | min 16.8 г | 22.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.4% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Завитушки творожные составляет 321,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».