| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.5% | 2857 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 80.5% | 833 г |
| альфа Каротин | 1.565 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 98% | 683 г |
| бета Криптоксантин | 8.783 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 16.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 5.4% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 18.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 12.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 16.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.74 мг | 90 мг | 23% | 154.4% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 12.1% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.6 мкг | 120 мкг | 85.5% | 573.8% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4876 мг | 20 мг | 2.4% | 16.1% | 4102 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.57 мг | 2500 мг | 10.4% | 69.8% | 963 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 19.5% | 3475 г |
| Кремний, Si | 26.522 мг | 30 мг | 88.4% | 593.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 19.5% | 3419 г |
| Натрий, Na | 13.48 мг | 1300 мг | 1% | 6.7% | 9644 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.4% | 8850 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 30.2% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 45.13 мг | 2300 мг | 2% | 13.4% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 23.5% | 2821 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.526 мкг | 10 мкг | 35.3% | 236.9% | 284 г |
| Литий, Li | 13.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 43.6% | 1546 г |
| Медь, Cu | 85.91 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 57.7% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 4.591 мкг | 70 мкг | 6.6% | 44.3% | 1525 г |
| Никель, Ni | 6.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.7% | 14865 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 4% | 17937 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 45% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.2552 мг | 12 мг | 2.1% | 14.1% | 4702 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ПОМИДОР ОГУРЕЦ с зеленью составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».