| Свинина мясная | 220 г |
| Говядина 1 кат. | 220 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.4% | 322 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.5% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 76.52 мг | 500 мг | 15.3% | 7.1% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.926 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 14% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 3.559 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1405 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0716 мг | 20 мг | 25.4% | 11.8% | 394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.07 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.9% | 954 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1907 г |
| Натрий, Na | 341.4 мг | 1300 мг | 26.3% | 12.2% | 381 г |
| Сера, S | 110.78 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.2% | 903 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 8.8% | 529 г |
| Хлор, Cl | 481.85 мг | 2300 мг | 21% | 9.7% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 5.5% | 846 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 4.654 мкг | 10 мкг | 46.5% | 21.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1813 г |
| Медь, Cu | 98.13 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 5.268 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.5% | 1329 г |
| Селен, Se | 3.752 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.2% | 1466 г |
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11786 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 1.3812 мг | 12 мг | 11.5% | 5.3% | 869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».